Smaczny i zdrowy deser bananowy z ryżem

Smaczny i zdrowy deser bananowy z ryżem

Poznaj przepis na pyszny i sycący deser z dodatkiem banana i ryżu, który nie tylko poprawi Twój humor, ale także zdrowie!

Kto z nas nie lubi bananów? Nie dość, że są pyszne, to do tego bardzo zdrowe. Zawierają wiele cennych witamin i minerałów i dodają nam energii, zarówno tej fizycznej, jak i umysłowej. Banany wspomagają również pracę układu nerwowego i poprawiają samopoczucie. Po te sycące owoce powinni szczególnie często sięgać uczniowie i studenci, którzy do nauki potrzebują wiele zdrowego „paliwa”. Z tego względu, wszystkim zapracowanym studentom, ale i każdemu, kto ma po prostu ochotę na pyszny i zdrowy deser, polecamy wykonanie tego prostego przepisu.

Składniki na deser dla 4 osób:

  • 1 większy banan,
  • 0,25 szklanki wody niegazowanej,
  • ok. 50 dag pokrojonych na kawałki świeżych owoców,
  • 2 łyżki miodu,
  • 0,5 łyżeczki mielonego cynamonu,
  • 0,5 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej,
  • 1 szklanka tłustego mleka,
  • 1,5 szklanki ugotowanego brązowego ryżu.


Sposób przygotowania:

Banana myjemy w strumieniu ciepłej wody, odcinamy jego oba końce i obieramy. Następnie kroimy go na plasterki. Kawałki banana wrzucamy do garnka i dodajemy do niego pozostałe kawałki owoców, miód, cynamon, gałkę muszkatołową oraz wodę. Całość mieszamy i gotujemy na niezbyt dużym ogniu przez około 10 minut. Następnie do całości dodajemy ugotowany wcześniej ryż oraz mleko i mieszamy. Całość grzejemy w garnku przez kolejnych 10 minut. Jeśli mamy taką ochotę, po przygotowaniu deseru, możemy go jeszcze posypać ulubionym dodatkiem, np. wiórkami kokosowymi czy odrobiną przepuszczonej przez tarkę czekolady. Deser gotowy.

Życzymy smacznego!